夏の冷え対策☆chelo by release Around the face☆
2018/07/23
こんにちは(*´ｪ`*)
chelo by release Around the face店、谷口です(*´ｪ`*)
激しい雨が続いた後の猛暑…
酷暑…厳暑…激暑…
外は暑いけど中はクーラーガンガンで、クーラー病になってる方も多いのではないでしょうか！！！！
疲労感がとれない、手足が冷える、頭痛、肩こりや腰痛の悪化、食欲不振や下痢、むくみ
、イライラ、不眠、肌荒れ、めまいetc
心当たりはありませんか？
冷房の当たりすぎで体が冷えてしまったり、外の気温と室内の気温の差がありすぎて、体温調節をうまくできなくなったりすることでホルモンバランスや自律神経が乱れてしまうのが原因で、こういった症状を引き起こします(;゜□゜)
また冷たいものを飲みすぎて内臓を冷やしてしまうのもよくありません！！
今日はそんなクーラー病対策の献立を紹介します(*´ｪ`*)
おすすめなのは…
朝粥♡
朝ご飯にお粥を食べましょう♡
お粥は水分を多く含んでいるので、その水分により腸からのデトックス効果があると言われています(*´ｪ`*)更に体を中から温めてくれるので、血行を良くし、代謝アップも期待できます(*´ｪ`*)
デトックス、代謝アップということはダイエットにもいいですよね(*´ｪ`*)
具を変えれば毎日食べても飽きません(｀･ω･´)
お粥の定番である梅粥は、クエン酸で疲労回復でき、抗酸化作用もあるのでアンチエイジングにもぴったり♡
高タンパク低カロリーでダイエットの強い味方の玉子とささみの中華粥♪
肌の乾燥や美肌つくりに効果的なトマトと肌のターンオーバーを促進するビタミンＢ２の含まれたチーズを使ったイタリアン粥♪
糖質の分解を手伝ってくれるビタミンB1が豊富なキノコとそれをサポートをしてくれるネギ、ポカポカ体を温めてくれる生姜を入れたあんかけ粥♪
キムチや納豆、ぬか漬けなどの発酵食品との相性もばっちり♡
クーラー病に効果的なだけでなく、美肌、ダイエット、デトックス、色んなことに良いなんて、お粥様と呼びたい…｡･ﾟ･(つД｀*)ﾒｯﾁｬｳﾚｼｯ･ﾟ･。
他の具材を一緒に煮込んでしまえるお粥は忙しい朝にも簡単に作れるので本当におすすめです(*´ｪ`*)
朝からしっかり食べて、冷房の冷えに負けない体を作ってくださいね(*´ｪ`*)
