食事ではじめる美まつげケア☆chelo by release Around the face
2018/07/06
こんにちは(*´ｪ`*)
chelo by release Around the face店、谷口です(*´ｪ`*)
今日はまつげを育てるのに効果的な献立を紹介します♪
健康的なまつげを育てるには良質なアミノ酸、タンパク質が必要です！！
そしてそのタンパク質の中で髪の主成分であるケラチンを生成するのに効果的な、亜鉛やビタミン、ヨウ素を積極的に取ることが大切…！！
なのでこんな献立はいかがでしょうか*\(^o^)/*
鯖の塩焼き…タンパク質がたくさん含まれています青魚はまつ育にぴったり♡
豚肉とひじきの煮物…美まつげを作るお手伝いをしてくれるヨウ素が豊富、お肉を入れることでより効果的に摂取することができます♡
ほうれん草の胡麻和え…亜鉛の吸収を助けるビタミンCが摂取できるほうれん草とケラチンを生成するのに重要な必須アミノ酸Lシステインと亜鉛も豊富な優秀食材ゴマ♡
しじみ汁…ビタミンB群がタンパク質の代謝を助け美まつげに！！
ご飯を白米から玄米や胚芽米に変えると、脱毛予防にも効果的なビタミンＥも摂取できますよ(*'▽'*)
美味しい食事で体の中からまつ育ケア♪
おうちできる簡単まつ育、美まつげ献立、お試しくださーい(*´ｪ`*)
